Tkanka tłuszczowa

Obliczanie poziomu tkanki tłuszczowej

Gdy dochodzimy do wniosku, że nasze ciało wymaga poprawy i chcemy udoskonalić je pod okiem trenera, on oblicza nasz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. W poniższym artykule dowiesz się, jak samodzielnie to zrobić oraz jaka jest jej rola.

Rola tkanki tłuszczowej

Tkanka tłuszczowa znajduje się tuż pod warstwą podskórną i składa się z komórek tłuszczowych, których objętość się zmienia, gdy tyjemy. Do najważniejszych funkcji, jakie pełni w organizmie to magazynowanie energii, której organizm nie jest w stanie wykorzystać w ciągu dnia, dlatego też tkanka tłuszczowa w razie niedoborów pożywienia staje się głównym źródłem siły dla funkcjonowania całego organizmu.

Dodatkowo komórki tłuszczowe biorą udział w budowaniu błon komórkowych innych narządów oraz w procesach metabolicznych regulujących głód, krzepnięcie krwi i ciśnienie tętnicze.

Tkanka tłuszczowa bierze udział w systemie odpornościowym organizmu oraz pozwala zwalczać szkodliwe bakterie.

Dzięki tkance tłuszczowej nie oddajemy w zimie swojego ciepła, ani nie nagrzewamy się zbyt mocno w lecie, w dodatku w razie potrzeby wytwarza ciepło. Nasze organy wewnętrzne są skutecznie chronione przed urazami, wstrząsami i upadkami.

Obliczanie poziomu tkanki tłuszczowej
Źródło: Pixabay

Klasyfikacja tkanki tłuszczowej

Tkanka tłuszczowa dzieli się na tkankę białą i na tkankę brunatną. O ile tkanka brunatna jest niezbędna do funkcjonowania wszystkich procesów życiowych, problemem jest tkanka biała, której nadmiar jest przyczyną otyłości, choroby cywilizacyjnej prowadzącej do wielu komplikacji zdrowotnych: cukrzycy i chorób metabolicznych. Biała tkanka tłuszczowa odpowiada za produkcję hormonów.

Brunatna tkanka tłuszczowa jest mocno ukrwiona i pobiera energię przekazując ją z tkanki białej do krwi. Tkanka jest stymulowana do powstawania poprzez aktywność fizyczną, a jej komórki tłuszczowe mają zdolność do zużywania tłuszczu ulokowanego w białej tkance tłuszczowej.

Obliczanie poziomu tkanki tłuszczowej

Nie potrzebujemy specjalniej wagi z miernikiem za kilka tysięcy złotych, aby poprawnie obliczyć poziom swojej tkanki tłuszczowej. Najprostszą z metod jest pozycja stojąca, z wyprostowanymi plecami, łapiemy fałdkę tkanki tłuszczowej nad prawą kością biodrową i mierzymy ją linijką lub centymetrem. Jeśli jest większa niż 2 cm, powinniśmy zastanowić się nad dietą.

Tłuszcz w diecie
Źródło: Pixabay

Drugim sposobem jest metoda, która wymaga obliczeń przy pomocy wzoru:

Kobiety

F%= -12,770968 + 0,014611 log x1 + 0,102559 log x2 + 0,060924 log x3

Mężczyźni

F%= -8,948988 + 0,044703 log x1 + 0,0628201 log x2 + 0,27324 log x3

gdzie:

x1 – grubość fałdu skórno-tłuszczowego na ramieniu (wyrażona w mm)

x2 – grubość fałdu skórno-tłuszczowego klatki piersiowej (wyrażona w mm)

x3 – grubość fałdu skórno-tłuszczowego na podudziu (wyrażona w mm).

One thought on “Obliczanie poziomu tkanki tłuszczowej

  1. Ciekawy portal, będę tutaj częstym gościem 🙂 Ale fajnie, bo lubię czytać takie ciekawostki, pozdrawiam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close