Artykuł sponsorowany.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Uzupełnianie codziennej diety w ten odżywczy składnik jest ważne dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Jednak wybierając najlepsze suplementy diety, warto zadbać o sprawdzone źródła. Im mniej przetworzony olej zawierający omega-3, tym zdrowszy i ma większą przyswajalność. Niestety, większość suplementów diety powstałych z tranu i ryb morskich podlega dużemu przetworzeniu pod wpływem wysokiej temperatury oraz substancji chemicznych w celu usunięcia toksyn i przykrego zapachu ryb. Dlatego warto szukać suplementów, które zawierają rubinowy olej z widłonoga.
Kwasy omega-3 – źródła
Wśród produktów spożywczych najwięcej omega-3 zawierają ryby, algi morskie i oleje roślinne. Dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są wysokiej jakości margaryny.
Kwasy omega-3 – źródła:
- algi morskie,
- ryby: łosoś, dorsz, śledź, makrela, szprotka, halibut,
- oleje roślinne: słonecznikowy, rzepakowy, lniany, sojowy, kukurydziany, bawełniany, pachnotkowy, arachidowy, z pestek winogron, kartamusowy,
- orzechy włoskie,
- siemię lniane,
- tofu,
- nasiona chia,
- zielone warzywa liściaste.
Wpływ omega-3 na zdrowie
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo potrzebne w naszym organizmie. Ważne jest, żeby zachować równowagę pomiędzy kwasami omega-6 i omega-9 a omega-3. Zachwianie homeostazy i przewaga omega-6 i omega-9 może negatywnie wpływać na organizm ludzki. Dlatego uzupełnienie diety w omega-3, np. kwasy omega-3 z calanoil.pl, jest tak ważne. Dobrej jakości suplementy pomagają uzupełnić codzienny jadłospis w omega-3, które:
- Wspomagają układ nerwowy, regulując przepływ krwi w mózgu.
- Regulują metabolizm, pomagając w zachowaniu szczupłej sylwetki.
- Opóźniają procesy starzenia.
- Wykazują działanie przeciwnowotworowe (zwłaszcza w przypadku raka piersi, okrężnicy i prostaty).
- Regulują poziom trójglicerydów we krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału.
- Wspomagają serce i oczy.
- Wzmacniają odporność organizmu.
- Regulują nastrój, w związku z czym mogą łagodzić objawy depresji.
- Wspomagają rozwój układu nerwowego u płodu, dlatego uzupełnianie diety w omega-3 w naturalny sposób polecane jest kobietom w ciąży.