Kwas omega-3 w supelemncie diety który leżyobok kwiatka

Poznaj najlepsze źródła kwasów omega-3

Artykuł sponsorowany.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Uzupełnianie codziennej diety w ten odżywczy składnik jest ważne dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Jednak wybierając najlepsze suplementy diety, warto zadbać o sprawdzone źródła. Im mniej przetworzony olej zawierający omega-3, tym zdrowszy i ma większą przyswajalność. Niestety, większość suplementów diety powstałych z tranu i ryb morskich podlega dużemu przetworzeniu pod wpływem wysokiej temperatury oraz substancji chemicznych w celu usunięcia toksyn i przykrego zapachu ryb. Dlatego warto szukać suplementów, które zawierają rubinowy olej z widłonoga.

Kwasy omega-3 – źródła

Wśród produktów spożywczych najwięcej omega-3 zawierają ryby, algi morskie i oleje roślinne. Dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są wysokiej jakości margaryny.

Kwasy omega-3 źródła:

  • algi morskie,
  • ryby: łosoś, dorsz, śledź, makrela, szprotka, halibut,
  • oleje roślinne: słonecznikowy, rzepakowy, lniany, sojowy, kukurydziany, bawełniany, pachnotkowy, arachidowy, z pestek winogron, kartamusowy,
  • orzechy włoskie,
  • siemię lniane,
  • tofu,
  • nasiona chia,
  • zielone warzywa liściaste.

Wpływ omega-3 na zdrowie

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo potrzebne w naszym organizmie. Ważne jest, żeby zachować równowagę pomiędzy kwasami omega-6 i omega-9 a omega-3. Zachwianie homeostazy i przewaga omega-6 i omega-9 może negatywnie wpływać na organizm ludzki. Dlatego uzupełnienie diety w omega-3, np. kwasy omega-3 z calanoil.pl, jest tak ważne. Dobrej jakości suplementy pomagają uzupełnić codzienny jadłospis w omega-3, które:

  • Wspomagają układ nerwowy, regulując przepływ krwi w mózgu.
  • Regulują metabolizm, pomagając w zachowaniu szczupłej sylwetki.
  • Opóźniają procesy starzenia.
  • Wykazują działanie przeciwnowotworowe (zwłaszcza w przypadku raka piersi, okrężnicy i prostaty).
  • Regulują poziom trójglicerydów we krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału.
  • Wspomagają serce i oczy.
  • Wzmacniają odporność organizmu.
  • Regulują nastrój, w związku z czym mogą łagodzić objawy depresji.
  • Wspomagają rozwój układu nerwowego u płodu, dlatego uzupełnianie diety w omega-3 w naturalny sposób polecane jest kobietom w ciąży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close